[GIẢI ĐÁP]: Uống cà phê có tốt không? Có tác dụng gì?

Uống cà phê có tốt không? Hay uống cà phê có tác dụng gì không? Uống cà phê có giảm cân không?... là những câu hỏi gần đây Germany S&T nhận được rất nhiều từ các bạn độc giả. Bài viết dưới đây chúng tôi giải đáp A-Z cho bạn đọc. 

1. Uống cà phê có tốt không? Nên uống bao nhiêu là đủ?

1.1 Uống cà phê có tốt không?

Có thể nói, hơn 80% người Việt thường xuyên uống cà phê hàng ngày và tình yêu với cà phê vô cùng mãnh liệt. Văn hóa cà phê vô cùng đa dạng và thói quen của mỗi người cũng không giống nhau. Vậy uống cà phê có tốt không? 

Câu trả lời là CÓ nếu như bạn uống mức vừa phải, không uống cà phê nhiều, liên tục trong ngày. Còn câu trả lời là KHÔNG nếu bạn lạm dụng caffein với mong muốn bản thân tỉnh táo trong một khoảng thời gian nhất định. Thực tế, nếu bạn tiêu thụ 3-5 ly cà phê hàng ngày sẽ gây nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.  

Uống cà phê hàng ngày rất tốt cho cơ thể

Ngoài ra, uống nhiều cà phê khiến bạn gặp phải một số triệu chứng “say cà phê” như: Đau đầu, mất ngủ, mất tập trung, đi tiểu thường xuyên,... 

1.2 Nên uống bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia về sức khỏe cho biết, với những người lớn, khỏe mạnh thì lượng cà phê tiêu thụ phù hợp nhất từ 200mg đến dưới 400mg caffeine một ngày. Với những người trưởng thành, sức khỏe bình thường, 1 ngày nên hấp thụ khoảng 300mg caffeine tương đương với 3 tách cà phê là tốt nhất. 

Sau khi uống cà phê xong, cơ thể cần 1 tiếng để hấp thụ 20%, 3-7 tiếng hấp thụ 50%, và khoảng 12 giờ hấp thụ toàn bộ lượng caffeine. Do đó, để tốt nhất, bạn nên giãn cách thời gian uống cà phê, thời gian mỗi lần uống nên cách nhau khoảng 3 giờ.

2. Uống cà phê có tác dụng gì không? 5 lợi ích vàng khi uống cà phê

Bên cạnh câu hỏi "Uống cà phê có tốt không?" nhiều độc giả thắc mắc "Uống cà phê có tác dụng gì?" Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của cà phê mang lại rất tốt cho sức khỏe con người. Dưới đây là 5 lợi ích nổi bật nhất khi uống cà phê đã được khoa học chứng minh. 

2.1 Đốt cháy mỡ thừa

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Điều này cũng có nghĩa bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhờ uống cà phê mỗi ngày. 

Hàm lượng cafein trong cà phê rất cao, từ 0.9 - 1,3%. Hợp chất này quan trọng trong việc thúc đẩy lipolysic, giúp cho việc chuyển hóa các axit béo trong máu và tế bào thành năng lượng. Cà phê lúc này khiến lượng mỡ giảm đi đáng kể mà ít ảnh hưởng đến cơ nạc. 

2.2 Cung cấp dưỡng chất cho cơ thể 

Có thể bạn chưa biết, trong cà phê có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Trung bình 1 tách cà phê sẽ chứa:

• Vitamin B2: 11% 
• Magie và vitamin B3: 2% 
• Mangan và Kali: 3%
• Vitamin B5: 6%

Trong cà phê có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Mặc dù lượng dưỡng chất có trong cà phê không nhiều nhưng nó lại 1 phần giúp cho việc bổ sung các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. 

2.3 Giảm nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2

Một lợi ích tiếp theo của cà phê đó là giúp chúng ta giảm nguy cơ bị bệnh đái tháo đường. Bởi trong cà phê có chứa các hoạt chất có khả năng kháng viêm chống lại sự rối loạn nội mô. Các hợp chất trong cà phê có thể điều tiết insulin rất tốt. 

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người uống nhiều cà phê có nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 thấp hơn từ 25%-50%, thậm chí là thấp hơn lên tới 65%-67%.  

2.4 Tốt cho gan 

Uống cà phê có tốt không? Cà phê cũng là thức uống được xem là rất tốt cho gan. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người uống 3 tách cafe mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về xơ gan, viêm gan thấp hơn lên tới 80% so với những người bình thường khác. 

2.5 Giảm nguy cơ các bệnh ung thư

Đây là một trong những lợi ích khiến nhiều người bất ngờ nhờ dưỡng chất caffeine có trong cà phê. Caffeine cho khả năng ngăn ngừa các bệnh ung thư rất tốt. Các nghiên cứu cho thấy những người uống từ 1-2 cốc cà phê mỗi ngày sẽ tránh nguy cơ mắc ung thư trực tràng thấp hơn 15% và ung thư gan thấp hơn 40%.  

Ngoài những lợi ích Germany S&T kể trên, cà phê còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cụ thể như: Giảm nguy cơ đột quỵ, giảm đau đầu, hỗ trợ tốt cho người bị hen, giảm stress,...

Mặc dù, cà phê mang lại rất nhiều lợi ích, tuy nhiên nếu lạm dụng cà phê quá nhiều bạn rối loạn nhịp tim, choáng váng, đau đầu, mất ngủ,... Nên bạn cần hết sức lưu ý. 

3. Khung giờ nên uống cà phê

Chọn thời điểm “vàng” để thưởng thức cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn nạp dưỡng chất tối đa cho cơ thể. Ngược lại, nếu chọn sai thời điểm sẽ gây ra tác dụng phụ cũng như gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn cần lưu ý khung giờ nên uống cà phê dưới đây. 

3.1 Buổi sáng: Từ 9h-1130h 

Đây là thời điểm lý tưởng nhất để bạn thưởng thức 1 ly cà phê. Bởi khung giờ này hàm lượng cortisol trong cơ thể (một loại hormon căng thẳng) giảm xuống. Giúp cho đầu óc tỉnh táo, tinh thần minh mẫn. 

Nên uống cà phê vào buổi sáng: 9h - 11h30

3.2 30-60 phút sau khi ăn

Một trong những tác dụng tuyệt vời của cà phê đó là thúc đẩy tiêu hóa rất tốt. Thưởng thức ly cà phê sau ăn từ 30-60 phút giúp cho hệ tiêu hóa của bạn làm việc năng suất hơn, ngăn cảm giác chướng bụng, khó tiêu. 

3.3 Từ 13h-17h

Cà phê giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn. Do đó, khi bạn có cảm giác buồn ngủ, bạn hoàn toàn có thể uống 1 ly cà phê để tỉnh táo, tập trung công việc cho cả buổi chiều. 

Bạn đọc có thể tham khảo thêm: 

• 4 Máy pha cà phê gia đình tốt nhất nhập khẩu từ Đức 2023
• Chọn máy pha cà phê gia đình Philips nào tốt? Bền, đẹp

4. Giải đáp thắc mắc từ A-Z khi uống cà phê

Ngoài những kiến thức chúng tôi chia sẻ trên, trong quá trình nhận câu hỏi xung quanh về cà phê, máy pha cà phê, có nhiều độc giả gửi thắc mắc về cho Germany S&T. Dưới đây là tổng hợp câu hỏi và câu trả lời xoay quanh vấn đề "Uống cà phê có tốt không?" cho bạn đọc. 

4.1 Uống cà phê sữa có béo không?

Câu trả lời là Có nếu bạn lạm dụng uống liên tục. Theo các chuyên gia, một ly cà phê nguyên chất chứa 10 calo, có nghĩa là rất ít năng lượng. Nhưng với 1 ly cà phê sữa thì lượng calo tăng lên từ 200 đến 400 calo. 

Uống cà phê sữa có béo

Tiêu chuẩn mỗi ngày các chị em nạp vào cơ thể là 2.000 - 2.500 calo. Để tránh tăng cân, chị em có thể giảm lượng đường, sữa trong cà phê, và giảm nguy cơ nạp quá nhiều calo. 

4.2 Uống cà phê mỗi ngày có tốt không? 

Câu trả lời là có. Tiêu chuẩn uống cà phê mỗi ngày sẽ từ 1-2 cốc/ ngày. Trường hợp bạn có dấu hiệu bị say cà phê như choáng váng, đau đầu hãy giảm lượng cà phê của bạn. 

Cà phê - Thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta

4.3 Phụ nữ uống cà phê có tốt không?/ Có thai uống cà phê có tốt không?

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo cà phê không phải là thức uống tốt cho phụ nữ, nhất là phụ nữ mang thai. Nếu bạn muốn uống nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để tốt cho cả mẹ và con. 

4.4 Trẻ em uống cà phê có tốt không?

Tương tự như phụ nữ mang thai, trẻ em KHÔNG PHẢI là đối tượng nên uống cà phê. Điều này không hề tốt cho bé. Thậm chí là gây tác hại cho bé như giảm canxi trong xương, kích thích đi tiểu nhiều, tăng lượng đường hấp thụ, đau dạ dày,... Vì vậy, các bậc phụ huynh cần lưu ý khi cho con uống cà phê. 

4.5 Thời điểm uống cà phê giảm cân tốt nhất lúc nào?

Thời điểm vàng uống cà phê giảm cân là vào buổi sáng. Điều này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng. 

Cà phê giúp giảm cân hiệu quả

4.6 Tối uống cà phê có tốt không? 

Mặc dù, cà phê mang lại lợi ích vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng uống cà phê vào buổi tối. Chỉ nên uống 1 lượng nhỏ để đầu óc tỉnh táo trong trường hợp bạn phải tập trung làm việc. Còn uống nhiều sẽ gây ra các hiện tượng như Mất ngủ, gây nghiện, tăng huyết áp. 

4.7 Thời điểm không nên uống cà phê

Một số thời điểm bạn cần tránh không được uống cà phê đó là:

• Khi chưa ăn sáng
• Khi bị ốm
• Sau khi say rượu
• Bị căng thẳng
• Bị thiếu ngủ
• Khi mang thai
• Trước khi đi ngủ

5, Lời kết

Với những giải đáp “Uống cà phê có tốt không?” hay “Uống cà phê có tác dụng gì?” cùng những câu hỏi xung quanh về cà phê, hy vọng Germany S&T đã giúp bạn trả lời thắc mắc của chính bản thân mình. Cảm ơn bạn đọc theo dõi và tiếp tục đồng hành các bài viết từ chúng tôi nhé.